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抚松在线配资 网 2020-05-13 450 10

睡眠不好如何调理 按摩这些穴位助睡眠

睡觉对于人来说是多么重要的事情,睡觉少了会导致我们情绪不好、皮肤不好以及影响一整天的心情。那睡眠不好如何调理呢?有哪些按摩助眠的穴位?是不是一直睡觉就对身体好,睡眠过多对身体有什么样的影响?今天小编就为大家讲讲睡觉的这些事,一起来看一下吧。
藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。
葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。
莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。近年来,生物学家经过实验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5羟色胺的供给量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60克,加水适量煮食,有助于入眠。
穴位按摩是我们国家医学的一个重要组成部分,按摩是治疗疾病的一个重要手段。下面我们来学习一下可以提高我们睡眠质量的按摩穴位的方法都有哪些吧。
位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。用右手拇指尖在百会穴点按,待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反复交替进行约30秒,紧接用掌心以百会穴为轴心,均匀用力按压与旋摩约30秒。
小腿内侧,内踝尖上四横指处即为三阴交穴,用两手拇指分别按揉两侧三阴交穴,各3分钟。
该穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。用左右手分别按摩两脚的涌泉穴各100下。
按摩是一种助眠手段,有些人会想那我每天在家多睡会儿不就好了。有些上班族和学生放假的时候在家能睡上一天,可是睡眠多了就对身体好吗。接下来给大家讲讲睡眠过度会有什么样的后果。
正常的睡眠时间是6—8小时,超过9小时就成为睡眠时间过长,有研究发现睡眠过长容易诱发糖尿病。相关调查显示:如果睡眠时间超过8小时,患糖尿病的风险则会增加3倍多。
睡眠时间太长,人就会变得很懒,同时因为睡觉的时间长,大脑休息的时间过长,会导致大脑的细胞活性下降,因为睡觉的时间太长,神经细胞抑制的时间就长,久而久之,就会影响智力,导致记忆力下降,导致人越来越笨。
相关的数据显示,每天睡眠7小时的人死亡率是最低的,少于6小时会增加死亡的几率,同样多于9小时,也同样会增加死亡的几率。而且这个统计的结果不分男女。所以对于睡眠不是越多越好,任何事情都是物极必反,少了有损股票 ,多了同样会危及生命。
结语:睡觉是每个人每天必须要做的事,人的生命中有三分之一的时间都是在睡觉。睡觉的时候人的身心都会得到休息、调整,保证正确良好的睡觉习惯也是我们每个人对身体重视的一种表现。若是身边有亲戚朋友睡眠不好和睡眠过多的也要提醒他们哦。



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